ランニング 心肺機能を向上させるには
ランニング等を続けていくと心肺機能は向上します。なぜならば体（筋肉）の中の酸素が不足した状態を繰り返していると体はそれに対応して変化するからです。心肺機能とは心臓と肺の機能のことです。肺で取り入れた酸素を心臓を使って体内に循環させる機能のこ...
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ランニング 【初心者向け】ランニングを習慣化する方法
初心者向けのランニングを習慣化する方法を解説。「キツイ」「苦しい」の先入観を捨てよう！誰でも継続することでラクに走れるようになる。無理はダメ！苦しくなったら歩きましょう。ラン＆ウォークで筋力と心肺機能をつける。
ランニング マラソンで記録を狙うなら、VO2maxとATを理解しよう
ガーミンのランニングウォッチ等使用している人はご存じかかと思いますが、トレーニングをするうえで一つの目安になる数値がVO2MAXとATです。これら数値が高ければ、早く長く走れるということになります。VO2maxとはVO2MAX（最大酸素摂取...
未分類 名探偵コナン 緋色の弾丸
出典 名探偵コナン公式ホームページ2021年4月16日公開の「名探偵 コナン 緋色の弾丸」を見てきました。昨年2020年は緊急事態宣言が発出になり、公開が中止となりましたが、今年は公開されてとてもうれしい限りです。コナンの映画は毎年見に行っ...
ビジネス 「ぼーっとする」は大切なこと？
ぼーっとするは脳が活性化しているときらしいあるテレビ番組で「ぼーっとしてんじゃーねーよ」って出演者が怒られてますが、脳はぼーっとしていたわけではなかったんです。ぼーっとしていると時間を無駄にしているという悪いイメージがありますが、脳にとって...
ビジネス クッション話法を使いこなそう
はじめに職場で部下に言いたくないけど言わなくてはならない場面。上司に悪い報告をしなくてはならない場面。そんなときに役に立つコミュニケーションスキル「クッション話法」をご紹介します。やってはいけない話法「No But 話法」クッション話法を説...
未分類 【初】はじめまして
今日からブログというものをやってみようと思いとりあえずは行動をしようと今、この記事を書いています。何を書いていいか正直言ってわからないので先ずは自己紹介をします。性別:男性出身：北関東のちっぽけな町職業:会社員(小売業)趣味:マラソン、ラン...
ビジネス 「ハンコ」意味あるの？
ハンコについて思うことみなさん日本のハンコ文化何どうお考えですか？私が20代の時は実印とか銀行印とか作って、「大人になった～」とか言って喜んでいましたが、最近はどうでしょうか？スマホやパソコンが普及してハンコ必要なの？って思っている若者も多...
ライフスタイル 朝食は軽く
朝食はがっつり食べても太らないとの意見がありましたが、最近では賛否両論あるようで、いろいろな考え方があるようです。私自身は、朝食は白米をお茶碗1杯、毎日食べていましたが、ここ半年間はスープ春雨とゆで卵1個とヨーグルトのみにしています。やはり...
ライフスタイル 理容室派？美容室派？
散髪にいって気づいたこと3月下旬にもなると気温が上がり、過ごしやすい時期となってきた。私は髪の毛が伸びるのが遅く、2か月に1回くらいのペースで理容室にいきます。中年オヤジなので美容室というのも今更感があり、子供のころからずーっと行きつけの理...