ランニング

アナミン ランニングって一人で走ってると飽きちゃうよね。 アナゴン そうなんだよね。ラン友と走っている時は話しながら走ったりしてるから楽に長い距離走れちゃうけど、一人だとしんどいよね。 アナゴン だから、一人の時は、音楽とか聴きながら走るこ...

ピッチ走法：心肺機能強化して適正なストライドでピッチを上げるか ストライド走法：筋力強化して適正なストライドを大きくするか

ランニングして、1ヵ月くらいすると、膝などに痛みがでたり、足裏が痛くなったりする方が多く、自分自身もこれらのケガに悩まされたことは何度もあります。 初心者に多いとされる故障の原因と、そうならないための予防法を紹介します。 第1位　腸脛靱帯炎...

ランニング走法と言ってもいろいろあります。今回は着地にクローズアップしてみます。数年前の人気ドラマで話題になった「ミッドフット着地」とか最近のナイキブームでおなじみの「フォアフット」とか言ってますが何のこと？と思っている人多いのでないでしょ...

ランニング等を続けていくと心肺機能は向上します。なぜならば体（筋肉）の中の酸素が不足した状態を繰り返していると体はそれに対応して変化するからです。 心肺機能とは 心臓と肺の機能のことです。肺で取り入れた酸素を心臓を使って体内に循環させる機能...

初心者向けのランニングを習慣化する方法を解説。「キツイ」「苦しい」の先入観を捨てよう！誰でも継続することでラクに走れるようになる。無理はダメ！苦しくなったら歩きましょう。ラン＆ウォークで筋力と心肺機能をつける。

ガーミンのランニングウォッチ等使用している人はご存じかかと思いますが、トレーニングをするうえで一つの目安になる数値がVO2MAXとATです。これら数値が高ければ、早く長く走れるということになります。 VO2maxとは VO2MAX（最大酸素...